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孕妈想带着宝宝运动需记住这几个要点

作者:南宁 代 孕 来源:http://www.anceq.cn/发布时间:2020/6/23 4:37:35
    想带着宝宝运动,记住以下要点。
    补充液体每半小时中等强度的运动就需要和外喝一大杯水,才能补充身体通过汗液流失的水分。如果气温较高,运动中出汗较多,需要补充的水分就更多,在运动前运动中及运动后都应多喝水,但是每次喝水不要超过500毫升,运动开始前30~45分钟,补充水分比较理想。
    吃些零食,少量的零食能在运动过程中提供持续的能量,特别是在消耗大量热量的情况下,更应该吃些提供能量的食物物,如果是中等强度运动,每半小时你会消耗150~200卡路里的热量。
    保持凉爽通风,孕妇应该避免去那些运动后体温会升高1.5度以上的环境,远离桑拿,热盆浴,在闷热潮湿的天气里不要参加户外运动,气温升高时可以改去有空调的商场。
    穿上运动服,运动时保持凉爽,选择宽松透气活动范围大的衣服,还要为你越来越大的胸部挑选支撑性好的运动胸罩。
    注意双脚,如果你的运动鞋已经穿了很久,赶紧换一双新的,防止运动过程中受伤或摔倒。
    选择合适的地板对于室内运动木版,或地毯比水泥地面更合适你。
    远离斜坡日益变大的肚子会影响你的平衡感。
    不要在海拔高的地方运动,除非你生活在高原地带,否则不要去海拔1800米以上的地方活动。