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孕妈在孕期可通过哪几种方式预防便秘

很多人都会出现便秘的情况,但是对于怀孕的女性来说出现便秘就会影响身体的健康,这个时候就要了解是什么原因引起便秘的,这样才能找到好的解决方法,其实女性在孕期内之所以会便秘是因为身体的激素发生了变化,随着孩子的发育体内的黄体酮会逐渐的增加,因此就会影响肠胃的消化功能引起便秘,当然也有可能是过度的补充营养,从而导致营养过剩让毒素堆积在身体内。 女性如果想要缓解便秘的症状可以做适当的运动,经常做一些适当的运动有利于促进身体的新陈代谢,也可以促进肠道蠕动从而起到缓解便秘的作用,当然也可以通过食疗的方式来缓解,比如可以每天喝一杯温的蜂蜜水,如果和柠檬汁混合在一起喝的话效果会更好,除此之外也可以用芦荟汁和蜂蜜一起喝,这也是很好的缓解便秘的方法。 当然女性如果出现了便秘的情况就要注意自身的饮食习惯,尽量不要吃那么多高热量的食物,在主食上也要少吃白米和面食,多吃一些杂粮可以促进肠胃的消化吸收,也有利于排出堆积的毒素从而起到缓解便秘的作用,女性在孕期内如果不注意自己的饮食的话就很容易会出现便秘的情况,因为有一些食物是不容易消化的,比如说冰淇淋是属于高热量的食物,经常吃的话很容易就会出现便秘,特别要注意的是想要让自己的肠胃健康要适当的吃一些水果蔬菜,这样就可以有效的预防出现便秘的症状。